维生素滥用毁健康如何正确补

　　一般的多种维生素补品，对3岁以前的儿童是不合适的。

　　缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。

　　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

　　缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良

　　富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

　　富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

　　缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；

　　富含维生素D的食品：鱼油等。

　　缺乏维生素B1：脚气、神经失调；

　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

　　缺乏维生素B2：皮肤病、神经失调；

　　富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

　　缺乏维生素B5：易怒、痉挛；

　　富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

　　富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

　　缺乏维生素C：坏血病；

　　富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

　　缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；

　　富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。