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皮肤干燥怎样缓解

http://news.qm120.com2017-12-15 18:02:00 来源:全民健康网

关键字:皮肤干燥

皮肤干燥属于较为常见的一种现象,尤其是在冬季的时候,风大天气干燥,更容易导致皮肤干燥,干燥的皮肤会有脱皮的现象,大家应该做好皮肤的保养与护理,有助于缓解皮肤干燥的问题,皮肤干燥怎样缓解,有助于缓解皮肤干燥的方法有很多,注重日常饮食有助于缓解皮肤干燥现象。

皮肤干燥怎样缓解

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

上述为大家介绍的是皮肤干燥怎样缓解,皮肤干燥需要合理为脸上补水,减少面部化妆品的使用,让肌肤和空气更好的流通,在一定程度上会缓解皮肤干燥的问题。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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