平时爱好运动心脏晚衰十年

　　竞技体育挑战极限或损心脏

　　合理运动固然对心脏健康有益，但高强度运动也让心脏难以消受。本次亚运会亚运城运动员村医疗门诊部提供的数据显示：接待伤病员中有50多例是因胸痛、胸闷或者早搏等不适症状需要进行心电图或心脏超声等检查者。

　　"运动员在赛场上突发心脏病猝死的报道也屡见不鲜，有些运动员甚至平时看来身体颇为强壮。比如一种叫’马凡氏综合征’的心脏疾病就能让人在运动中猝死。"专家分析，除了某些运动员患有难以被及时发现的心血管病外，主要诱因是超负荷运动。"超负荷运动的风险在于，会在短时间内使心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，心脏在这个过程中处于’缺氧状态’，很容易出现心力衰竭和心肌梗死。"杨艳旗介绍，"竞技体育要求’更高、更强、更快’，它与普通的运动锻炼不同，属于进行挑战人类生理极限的活动。但是太剧烈或超负荷的运动，会加剧人体一些器官的磨损和造成部分生理功能失调，使人更容易衰老。运动员毕竟还拥有专业的医疗保健团队在身旁保护监督，而且经过长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，与普通人群不可同日而语，所以普通市民一定不要轻易效仿高危动作。"杨艳旗说。

　　非对抗性有氧运动

　　最锻炼心脏

　　"和运动员的目标不一样，市民进行运动不是为了拿金牌，而是在于强身健体，所以一定要在将风险降到最低、尽量减少心脏损耗的前提下进行选择。如果运动时感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。"杨艳旗认为，从维护心脏健康的角度来看，比较好的运动方式是做非对抗性的有氧运动。对于健康群体，有氧运动的强度可通过控制脉率来控制：有氧运动的适当脉率为(220-年龄)×(60%～70%)，脉率与心率一致，在健身房锻炼可以看到脉搏数值，方便监控。杨艳旗介绍，以下锻炼方式都较为适合日常进行，市民可根据自身爱好和条件从中选择1～2种长期坚持。