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肩周炎怎样自我按摩

http://news.qm120.com2017-11-22 11:58:13 来源:全民健康网

关键字:按摩 肩周炎

肩周炎属于较为常见高发的一种疾病,患上肩周炎病症之后,必然会给身体健康带来一定的威胁,由于肩周炎属于慢性骨科疾病,患者需要经过长时间的治疗,才能将肩周炎病症给有效治疗好,因此大家需要学会在生活中自我治疗,肩周炎怎样自我按摩,按摩保健有助于缓解肩周炎的疼痛症状,以下为大家详解肩周炎的具体按摩方法。

肩周炎怎样自我按摩

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

上述为大家介绍的是肩周炎怎样自我按摩,在患上肩周炎病症之后,希望患者朋友能够注重正规保健与护理,争取将肩周炎的危害控制到最低。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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