肩周炎怎样自我按摩

肩周炎属于较为常见高发的一种疾病，患上肩周炎病症之后，必然会给身体健康带来一定的威胁，由于肩周炎属于慢性骨科疾病，患者需要经过长时间的治疗，才能将肩周炎病症给有效治疗好，因此大家需要学会在生活中自我治疗，肩周炎怎样自我按摩，按摩保健有助于缓解肩周炎的疼痛症状，以下为大家详解肩周炎的具体按摩方法。

肩周炎怎样自我按摩

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

上述为大家介绍的是肩周炎怎样自我按摩，在患上肩周炎病症之后，希望患者朋友能够注重正规保健与护理，争取将肩周炎的危害控制到最低。