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熬夜后疲劳怎样消除呢

http://news.qm120.com2017-12-07 13:13:56 来源:全民健康网

关键字:熬夜后疲劳

很多人在熬夜之后感觉到非常疲劳,对于现代人而言,加班熬夜属于较为正常的现象,长期熬夜对于大家而言都是在透支自己的体力,长期熬夜身体难免会比较疲劳,熬夜后疲劳怎样消除呢,在此为大家详解熬夜后消除疲劳的方法,大家不放来了解一下吧。

熬夜后疲劳怎样消除呢

1.准时起床,不赖床

不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间,这样会使生物钟更加混乱,起床后开窗,呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,同时适当做些伸展动作,如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等,但幅度不要太大,量也要适中,这样会让身较快恢复精神。

2.喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)

晨起一杯温开水可达到清肠排毒的效果,喝的时候尽量大口快速喝为宜,同时水温要和身体的温度相符即37°左右,这样对身体没有刺激,另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

3.去角质、消眼袋

熬夜会导致新陈代谢放缓,皮质层加厚,皮肤水分流失,对于女性朋友来说,影响更加明显,不易上妆,黑眼圈加重等等,因此早上起床后在这方面要多下点功夫,洗脸后可先做下去角质,再敷个面膜补充水分,轻轻按摩,用冰袋敷眼袋去除黑眼圈,之后再做正常的护肤和上妆。

4.营养早餐加能量

熬夜后早餐要尽量清淡一些,减少肠胃负担,但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求,以下几种选择可以参考:粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋牛奶+燕麦片+香蕉,混沌+豆干+鸡蛋等,总之要营养搭配均衡,不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

上述为大家介绍的是熬夜后疲劳怎样消除呢,长期加班熬夜对于身体健康有很大的伤害,建议大家在平常应该养成一个良好的生活习惯,这样有助于远离身体疲劳感。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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