吃什么怎么才能长高

长高是一个漫长的过程，从儿童时期到青少年，十几年的时间都处在成长发育期，青春期是最后冲刺长高的阶段，一旦过了青春期，长成大人以后就很难长高了，吃什么怎么才能长高，大家务必要在生活中注重正规饮食保健措施，便于在较短的时间内达到理想的增高效果。吃什么怎么才能长高，以下为大家详细介绍。

吃什么怎么才能长高

一、补充蛋白质。青少年时期要注意营养的均衡，多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

二、增加维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。

四、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

五、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

以上为大家啊介绍了吃什么怎么才能长高，多种食物对于身体长高均有一定的效果，大家想要长高就应该注重正规合理饮食，这样才能达到更好的增高效果。