怎样做能提高精子质量

有助于提高精子质量的方法有很多种，想要在短时间内更好的提高精子质量，就应该务必要养成一个良好的生活习惯，加强身体必要的锻炼措施，合理安排好日常饮食，这是非常重要的事情，怎样做有助于提高精子质量，为了便于大家提高精子质量，在此为大家介绍的是有利于提高精子质量的方法。

怎样做有助于提高精子质量

1、合理补充蛋白质，男士合理补充富含蛋白质、氨基酸食品，有益于这内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

2、合理补充各种维生素，男士注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

3、戒烟，吸烟男人朋友的量、精子数量、浓度、精子活力、精子存活率均有下降，而畸形精子的比例上升相当多。因此为生育相当健康的宝宝，为给妻子及这自己一个的家庭做好万全准备，男士朋友定要避免抽烟。

上述为大家介绍的是怎样做有助于提高精子质量，为了提高精子质量，必要的时候建议大家有必要去正规医院进行身体检查和治疗，这样对于身体健康是非常有帮助的。