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得了肩周炎怎样自我按摩

http://news.qm120.com2017-12-25 13:11:25 来源:全民健康网

关键字:肩周炎

肩周炎对于大家而言并不陌生,这是较为常见高发的一种骨科疾病,在患病之后会累及到肌肉、肌腱等部位,中老年群体较为常见高发,患者最为明显的症状是疼痛,肩周炎怎样自我按摩,为了大家能够将肩周炎病症给深入有效的控制住,这就建议大家养成一个良好的生活习惯,以便于将防范肩周炎的复发。肩周炎怎样自我按摩,做好日常生活中的自我护理与保健,这样才能降低肩周炎病症的危害。

肩周炎怎样自我按摩

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。

以上为大家介绍的是肩周炎怎样自我按摩,肩周炎属于慢性疾病,当患上肩周炎病症之后,建议大家务必要积极做好相关治疗与护理,这样有助于在较短的时间内将肩周炎给有效根治。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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