怎样预防乳腺增生效果好

乳腺增生属于常见高发的一种疾病，在患上乳腺增生病症之后，对于身体健康影响是非常严重的，需要大家谨慎对待疾病的防范，才能将乳腺增生的危害给深入有效的控制住，很多人都在关注怎样预防乳腺增生效果好，为了大家能够做好乳腺增生的预防，在此为大家详细介绍有助于防范乳腺增生的方法。

1、保持情绪的乐观、心情的舒畅是击退乳腺增生的比较好武器。

2、年龄在16~50岁的女性，都要定期进行乳腺普查，月经后第3~7天是最佳的检查时机，可通过自查、触诊等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(腺体癌、卵巢癌、乳腺病家族史)，有重度增生的女性应6个月检查一次，进行观察。20~35岁的女性应3年进行一次乳腺外科检查。

3、怎样预防乳腺增生效果好？尽量避免人工流产，以减少乳腺增生的几率。

4、适当运动、规律作息。平时应平衡工作与生活，保证睡眠，少熬夜;适当做一些扩胸、跑步等可以保健胸部的运动。

5、避免激素药物、美容产品的使用。

6、比较好不要佩戴过紧或有挤压效果的文胸，会影响的新陈代谢，增加乳腺增生几率。

7、饮食以清淡为主，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，不要自行服用蜂王浆、花粉、蜂胶及一些含激素的口服液，要在医生指导下服用，特别是处于更年期的女性，更不要利用这些补品来增加雌激素。

上述为大家介绍的是怎样预防乳腺增生效果好，建议大家在平常养成一个良好的生活习惯，注重定期检查，对于预防乳腺增生是非常有帮助的。