欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

新闻频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 新闻频道 >> 民生关注 >> 正文

失眠怎样做好饮食安排

http://news.qm120.com2017-11-22 17:38:18 来源:全民健康网

关键字:饮食 失眠

失眠属于较为常见高发的一种症状表现,在患上失眠症状之后,必然会给身体健康带来一定的危害,如果患者能够做好失眠的相关治疗与护理,才能更好的规避失眠的无形伤害发生,失眠怎样做好饮食安排,为了患者能够在较短的时间内将失眠给有效根治,在此为大家介绍的是有助于解决失眠症状的方法。

失眠怎样做好饮食安排

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

7、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

8、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

上述为大家介绍的是失眠怎样做好饮食安排,自身存在失眠症状,大家应该在生活中积极对待失眠的保健与治疗,这样才能合理避免失眠症状的危害发生。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
看了本文的网友还看了
网友关心话题