久坐上班族，你的背在 “呼救”：背部筋膜炎来袭​

在写字楼的格子间里，李姐像往常一样对着电脑忙碌。一整天下来，她只起身接了几次水。傍晚准备下班时，突然感觉背部一阵剧痛，像有无数根针在扎。她以为是累了，揉了揉，可疼痛丝毫没有缓解。第二天，情况更糟，背部僵硬得厉害，连弯腰都困难。去医院一检查，原来是背部筋膜炎找上门了。在快节奏的现活中，像李姐这样被背部筋膜炎困扰的人不在少数。今天，就让我们一起来深入了解一下这个 “隐形健康杀手”。

背部筋膜炎，简单来说，是背部筋膜的一种无菌性炎症。我们的背部筋膜就像一张包裹着肌肉、骨骼的 “网”，对维持背部的正常功能起着重要作用。当这张 “网” 因为各种原因发炎时，麻烦就来了。长期的不良姿势是引发背部筋膜炎的主要原因之一。对于上班族而言，长时间坐在电脑前，弯腰驼背，颈部前伸，使得背部肌肉和筋膜一直处于紧张状态。就好比一根橡皮筋，一直被拉伸，时间长了就会失去弹性，出现损伤。据统计，每天久坐超过 8 小时的人群，患背部筋膜炎的概率比经常运动的人高出 40%。

寒冷、潮湿的环境也会给背部筋膜炎可乘之机。冬天，很多人穿得单薄，背部直接暴露在冷空气中，血管收缩，血液循环变差，筋膜组织得不到充足的养分，就容易引发炎症。夏天，长时间待在空调房里，也会有同样的问题。此外，过度劳累、外伤等因素，都可能成为背部筋膜炎的诱发因素。

背部筋膜炎最明显的症状就是疼痛。这种疼痛往往是持续性的，在早晨起床时或者长时间保持一个姿势后加重，适当活动后会有所缓解，但活动过多又会再次加剧。很多患者形容这种疼痛就像 “有只手在紧紧揪住背部的肌肉”，让人坐立难安。除了疼痛，背部还会出现僵硬感，活动受限，严重影响日常生活。比如，系鞋带、穿衣服这些简单的动作，对患者来说都可能变得异常艰难。

如果不幸患上了背部筋膜炎，也不要慌张。首先，要改善生活习惯。避免长时间久坐，每隔一段时间就起身活动一下，伸伸懒腰，转转脖子，放松背部肌肉。注意保暖，根据季节增减衣物，夏天在空调房里可以披一件外套。同时，进行适当的运动也非常重要。像瑜伽、游泳、小飞燕等运动，都有助于增强背部肌肉力量，缓解筋膜压力。在疼痛发作时，可以通过热敷、按摩等方法来缓解症状。热敷能够促进血液循环，减轻炎症;按摩则可以放松紧张的肌肉。当然，如果症状严重，一定要及时就医，医生会根据具体情况给予药物治疗或者物理治疗。

背部筋膜炎虽然不是什么危及生命的大病，但却会给我们的生活带来诸多不便。让我们从现在开始，重视背部健康，养成良好的生活习惯，别让背部筋膜炎有机可乘。毕竟，拥有健康的身体，才能更好地享受生活。

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