被忽视的 “职场职业病”：干眼症如何让打工人的眼睛 “提前退休”
http://news.qm120.com2025-06-23 19:07:08 来源：全民健康网
在写字楼的格子间里，敲击键盘的声音此起彼伏，白领们目不转睛地盯着屏幕，却没意识到，自己的眼睛正在经历一场 “慢性自杀”。32 岁的程序员张磊，每天编码时间超过 12 小时，最近连看手机短信都觉得吃力，眼睛胀痛、视物模糊，医院诊断为重度干眼症。医生直言：“再这样下去，你的眼睛功能会像 60 岁的老人。”
职场环境，堪称干眼症的 “高发温床”。办公室的中央空调持续运转，空气变得干燥异常，眼睛的水分如同暴露在沙漠中的水滴，快速蒸发。而长时间保持固定的用眼姿势，让眼肌始终处于紧张状态，影响泪液的正常循环。市场部主管李娜，每天要处理上百封邮件、制作 PPT，还要频繁参加视频会议。她自嘲：“眼睛比 KPI 还累。”
职场人的 “护眼盲区” 更是雪上加霜。为了提神，很多人靠喝咖啡、浓茶续命，却不知这些饮品中的会加速身体脱水，间接导致眼表干燥。还有人习惯用手揉眼睛，将细菌带入眼内，引发炎症，进一步破坏泪膜。更令人担忧的是，职场竞争压力下，不少人选择 “带病工作”，眼睛不舒服也强撑，延误了最佳治疗时机。
对抗职场干眼症，需要个人与企业的共同努力。个人层面，调整工位布局，让屏幕中心低于视线 15-20 度，减少眼球暴露面积;使用加湿器保持室内湿度在 40%-60%，为眼睛创造舒适环境。企业方面，一些互联网大厂已推出 “护眼福利”，如设置定时休息提醒、提供眼部按摩仪，甚至开设护眼知识讲座。
张磊在医生建议下，调整了工作节奏，每小时起身活动 5 分钟，做一套简单的眼保健操。公司也为他配备了护眼显示器，减少蓝光伤害。三个月后，他的眼睛干涩症状明显减轻，工作效率反而提升了。这证明，呵护眼睛不是耽误工作，而是为高效工作提供保障。
在追求业绩的路上，别让眼睛 “提前退休”。职场人需要学会在忙碌中 “偷闲”，给眼睛放个假。毕竟，清晰的视野，才是闯荡职场的最佳利器。
