应对雾霾 防护是关键

　　如何预防呼吸道疾病

　　冬季应如何预防呼吸道疾病呢？专家建议：

　　第一，保持室内卫生，可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

　　第二，加强锻炼，提高免疫力。

　　慢跑、做操等都是不错的方法，不管哪种锻炼都应该循序渐进，持之以恒。室外空气不好时可以选择合适的室内活动，以常见的中等强度运动快走30分钟为例，采用以下室内活动和家务劳动可以达到同样的锻炼效果：爬楼梯 15分钟；跳舞（中速）25分钟；打扫房间40分钟；拖地35分钟；用手擦地板32分钟。锻炼应注意量力而行，避免多度疲劳，注意补充水分，较少辛辣刺激性食物的摄入，多补充蔬果和维生素。

　　第三，注意饮食。

　　冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等，帮助润燥滋阴，清肺润肺。

　　第四，外出防护。

　　遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所，比较好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等人多的场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。

　　此外，还应注意保暖，注意气温变化，及时增添衣物。增强耐寒能力，坚持早晨冷水洗脸，睡前热水泡脚，这些都是很好的预防呼吸道疾病的方法。