英国专家指出：最有效缓解痛经的方法是喝水

　　解决方法：

　　1． 多倾诉。在这期间，在觉得自己莫名烦躁的时候，甚至情绪问题极为严重的时候，找人倾诉，跟人沟通，都不失为一个好办法。

　　2． 维生素D可使心情愉悦。维生素D可以提升你的情绪。油脂里含有大量的维生素D，多晒阳光也可以让自己产生维生素D，所以，多出去走走，晒晒阳光，呼吸些新鲜空气也是一种好方法。

　　除了以上的建议，专家们对抗各种疼痛也有一些小建议：

　　1． 背部：背部的酸疼一般都是水肿产生的压力引起的。平时多做些背部的运动，如瑜伽，普拉提，可对经期的疼痛有缓解作用。在疼痛时，洗个热水淋浴，也是个不错的选择，可以缓解肌肉紧张。

　　2． 腹部：多年来建议大家运动减少疼痛的方法，其实效果不太好。现在发现较有效的方法是热敷。用热毛巾，或者瓶装较热的水放于腹部，肌肉抽筋会得到缓解，还会使血液更畅通。

　　此外，专家表示，针灸是否真的有用，答案还有待以后考证。