104岁老汉每天弓腿摆臂400个 最爱吃零食

　　104岁的黄金庭爷爷是位锻炼标兵，每天早起和睡前坚持弓腿摆臂共计400个，上午下午都要出门溜达。这位寿星除了偶尔感冒，就没啥大毛病。

　　每天弓腿又甩臂

　　“一二三四，五六七八……”昨日上午，江北区南桥寺明瑜恒康佳苑小区93栋1-2室，传来数数声——104岁的黄金庭大爷正弓着腿，边数数、边前后摆动胳膊。

　　每早起床后，黄爷爷都会在小区里溜达一大圈，兴致好时，还到小区外的公路上散散步。“父亲从不偷懒。”他58岁的小女儿黄定碧介绍，父亲清晨6点就起床锻炼，晚上睡觉前还要锻炼，“动作比我们都规范。”黄定碧边说边竖起大拇指。

　　“那当然，我身体棒得很。”黄大爷说，自己十多岁就开始在江边拉纤，很累、很苦，但也从此练出一副好身板。

　　超级爱甜兼爱咸

　　锻炼完毕，黄爷爷坐到沙发上抱起了糖罐，兴奋得像个孩子。

　　“父亲超级爱甜。”黄定碧说，多年来，父亲雷打不动的早饭是两个煮鸡蛋和一杯维维豆奶。由于口味特别重，豆奶里还要加上一勺蜂蜜再加一勺白糖。黄爷爷房间的桌子上摆着几个糖瓶，里边装满了花花绿绿的水果糖。“每月能吃几斤。”黄定碧说，父亲一天到晚都不离糖。知道他的这一嗜好，亲朋们串门时也都带着糖。

　　黄大爷还有另一个特殊爱好——吃菜特咸。黄定碧每次做菜都分成两份：“父亲吃的菜，比我们的多放近一半盐。”

　　黄定碧说，都说老年人要吃清淡，父亲就是与众不同，但身体依然硬朗。

　　各色零食不可少

　　黄爷爷每顿固定要吃几块肥肉、喝几钱白酒、吃一小碗饭。饭不多吃，但零食从不忌嘴，想吃就吃。

　　他家客厅里摆放着一个白色塑料储物柜，里边装的全部是零食——江津米花糖、蛋黄派、沙琪玛、蛋糕……零食由黄大爷和5岁的小重外孙共享，但大多数进了黄大爷的肚子。

　　“想吃就吃。人高兴了，身体自然就好了。”说起自己与众不同的养生经，黄大爷如此诠释。

　　专家点评

　　重庆武警总队医院田维君主任点评:

　　勤动腿不动心，无病一身轻：人老腿先老，像黄大爷一样天天运动，身体就会强健。老人爱甜和爱咸的饮食特点，属于特例现象,一般情况下，老人吃过多的糖，会损害大脑，又易导致脑溢血、脑血栓。

　　饭吃八分饱，健康活到老：这个是健康长寿的准则。

　　早补肝肾——老来无病：我国著名养生专家杨教授指出：“春夏养阳，秋冬补肾”，随着年龄的增长，逐渐出现的眼花、失眠、怕冷、起夜、腰酸的症状等，中医讲均是肝肾亏虚、精气不足的表现。所以，秋冬季节及时服用太极补肾益寿胶囊类药品，不但能从“根”上治疗起夜、失眠、怕冷等症状，还能调节身体机能，防范各类慢性病发生。

　　黄爷爷养生食谱

　　早餐：

　　两个煮鸡蛋﹢一包豆奶﹢一勺蜂糖一勺白糖

　　午餐：

　　几钱白酒﹢小半碗汤泡饭﹢两三块肥肉﹢时蔬(或鸡汤、炖猪脚)﹢咸菜

　　晚餐：

　　几钱白酒﹢一碗面

　　黄爷爷养生经

　　1、性格要开朗，有事就直接说出来，不闷在心里。

　　2、生命在于运动，每天要坚持锻炼。(孟祥伟)