防自杀要关注睡眠不良 3月为日本“防自杀月”

　　相关阅读：据今年的3月1日《日本每日新闻》报道，日本政府决定把每年的3月定为“自杀对策强化月”。根据日本警察厅公布的资料显示，日本每年的自杀者多达3万余人，而且呈逐年递升趋势，特别是每年的3月，自杀者数量激增，成为日本自杀高峰月。

　　3月份原本是春光明媚的季节，却成为很多心理疾病高发的季节。在日本，3月份还被蒙上自杀的阴影。

　　为何每年3月会成为日本的自杀高峰月呢？有资料显示，每年的3月为日本的财政结算月份，很多人因为经济贫困，失业等问题而走上了绝路。其实，这些只是外因，根据警察厅的资料显示，95%的自杀者有精神疾患。

　　日本内阁负责自杀问题的消费者行政担当大臣福岛瑞穗今年3月1日在东京街头向上班族发放印有“爸爸，你睡得好吗？”的宣传面巾纸，呼吁人们关注身边的人是否患有影响自杀的“健康问题”——

　　—睡眠不良。福岛在接受媒体采访时表示：“希望人们更多关注家人的睡眠状况，减少自杀的人数。”日本内阁也呼吁，如果睡眠不良持续两周以上，食欲不振、体重减轻的话，就应该向医生咨询。

　　日本政府也举行了一系列睡眠宣传活动，并且提出了一些睡眠对策。比如容易失眠的人在午后就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒，睡前入浴来放松心情，调整卧室环境等。

　　其实早在2003年世界卫生组织就把9月10日定为“世界预防自杀日”。日本为预防自杀也推出很多积极举措。例如，从前几年开始，日本政府要求建筑设计师在设计房屋时，要求所建房屋尽量使轻生者找不到跳楼自杀的地方。2001年，日本一些车站上纷纷安装了镜子，目的是让企图卧轨自杀的人在自杀前再看一看自己的脸，意识到死亡的恐惧，从而打消自杀念头。

　　此外，日本越来越多的场所开始采用蓝光照明，据称能抑制自杀。前些年，日本大阪铁道公司率先在自杀事件频发的月台安装蓝色照明系统，结果一年内没人跳下月台，随后在其他城市推广。