专家建议：三招应对“节后综合征”

　　 “十一”长假过后，医院里的“节日病”患者骤增，一些上班族患上了“节后综合征”。哈尔滨市第二医院呼吸消化科主任宗立彦表示，上班族节后应当从饮食、情绪和运动等三方面综合调节，力求达到最佳工作状态。

　　 专家介绍，“节日病”不是某一疾病的名称，而是节日期间多发病的统称。“十一”长假期间，外出聚餐、上网游戏成为假期生活的主要内容，作息不规律和娱乐过度容易导致睡眠不足、眼睛干涩不适、“麻将腿”、肩颈腰痛等疾病。外出游玩则由于身处公共场所密切接触而引起传染病。节日期间饮食不节制、生活失去规律容易导致胰腺炎、胃肠炎甚至心脑血管疾病。

　　 宗立彦表示，对付“节后综合征”可从三个方面着手：饮食方面，应尽量清淡，多食用蔬菜和水果，避免油腻食物，减轻肠胃功能负担；规律作息，尽早休息，避免熬夜，保证睡眠质量，调节自身情绪，工作可从较为简单的内容开始，逐步集中精神；提倡运动个性化，根据自身健康状况并结合各项运动特点，选择适合的运动，避免运动突击化，逐步将身体调整至最佳状态。