中老年朋友需注意：腱鞘炎缠上你了吗？

中老年时期，本应是享受悠闲生活，含饴弄孙的美好时光。可不少中老年朋友却发现，自己的手指、手腕时不时就会疼痛，活动也变得不那么灵活，严重影响了生活质量。其实，这很可能是腱鞘炎在作祟。在中老年群体中，腱鞘炎的发病率并不低，今天就来和大家详细聊聊，中老年朋友该如何与腱鞘炎 “过招”。

中老年人易患腱鞘炎的原因

关节退变：随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，手部关节也开始出现退变。腱鞘组织会变得相对薄弱，弹性降低，对肌腱的保护作用减弱。同时，关节软骨磨损、骨质增生等问题也可能随之出现，这些都增加了腱鞘炎的发病几率。例如，一位 60 岁的老人，其手部关节的退变程度相比 30 岁时明显加重，腱鞘炎的患病风险也大幅上升。

慢性劳损积累：在年轻时，中老年人大多从事过繁重的体力劳动或长期进行重复性手部工作，如农民长期进行农田劳作，工人长时间操作机器等。这些日积月累的慢性劳损，在晚年逐渐显现出来，使得腱鞘更容易受到损伤，引发炎症。以从事了 30 年农活的农民为例，其手部长期承受高强度劳动，到中老年时期，腱鞘炎的发病率高达 50%。

内分泌变化：中老年人的内分泌系统也会发生变化，尤其是女性绝经后，体内激素水平波动较大。激素的变化可能影响到关节、腱鞘等组织的代谢和修复能力，使其对损伤的抵抗力下降，从而增加了患腱鞘炎的可能性。

中老年人腱鞘炎的症状特点

中老年人患上腱鞘炎后，症状往往较为隐匿且持久。疼痛通常是最早出现的症状，多为隐痛或胀痛，活动时疼痛加重，休息后可稍有缓解，但容易反复。与年轻人相比，中老年人的手指卡顿、弹响现象可能更为明显，且关节活动受限程度较大。部分患者还可能出现手部肌肉萎缩，这是由于长期疼痛导致手部活动减少，肌肉缺乏锻炼所致。另外，中老年人腱鞘炎引发的肿胀有时不太容易察觉，因为其皮肤松弛，肿胀可能被掩盖，但按压时能明显感觉到疼痛和硬结。

中老年人应对腱鞘炎的方法

保守治疗为主：对于中老年人来说，保守治疗是首选。首先，要减少手部的过度活动，避免提重物等加重症状的行为。可以使用热敷来缓解疼痛，每天用温水泡手 15 - 20 分钟，或者用热毛巾敷在疼痛部位。同时，在医生的指导下，进行适当的按摩，促进局部血液循环。此外，一些物理治疗方法，如红外线照射、超声波治疗等，也能起到一定的辅助治疗作用。

合理用药：根据病情，中老年人可在医生建议下使用药物治疗。外用药物如扶他林软膏，涂抹在疼痛处轻轻按摩，有助于减轻炎症和疼痛。如果疼痛较为严重，可口服非甾体类抗炎药，但要注意此类药物可能对胃肠道有刺激，需严格按照医嘱服用。另外，一些活血化瘀、消肿止痛的中成药物也可酌情选用。

适当锻炼：虽然手部要避免过度活动，但适当的锻炼还是必要的。中老年人可以进行一些简单的手部关节活动练习，如握拳、伸展手指、转动手腕等，每次练习 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。这些锻炼能够增强手部肌肉力量，改善关节灵活性，延缓病情发展。

定期复查：中老年人患腱鞘炎后，要定期到医院复查。医生会根据病情的变化调整治疗方案，及时发现并处理可能出现的并发症。例如，如果保守治疗一段时间后效果不佳，医生可能会评估是否需要采取进一步的治疗措施，如局部封闭治疗或手术治疗。

预防中老年人腱鞘炎的建议

注意手部保暖：中老年人的关节对寒冷较为敏感，寒冷刺激可能加重腱鞘炎症状。因此，要注意手部保暖，尤其是在秋冬季节，外出时可佩戴手套。平时洗手也尽量使用温水，避免接触冷水。

调整生活习惯：改变一些不良的生活习惯，如避免长时间保持同一手部姿势，不要长时间搓洗衣服、编织等。在进行家务劳动时，可适当休息，活动一下手部关节。同时，保持适当的体重，减轻手部关节的负担。

补充营养：中老年人应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。这些营养物质有助于维持关节、腱鞘等组织的健康，增强身体的抵抗力。例如，钙元素对骨骼健康至关重要，适当补充钙剂可预防关节退变。

中老年人面对腱鞘炎，不必过于焦虑，但也不能掉以轻心。通过了解其发病原因、症状特点，采取合理的应对和预防措施，就能在一定程度上缓解症状，提高生活质量。让我们一起关注中老年人的手部健康，为他们的晚年生活增添更多舒适与欢乐。

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