换季总咳嗽、嗓子疼？这份呼吸道感染自救指南请收好！

最近降温又升温，身边好多朋友都 “中招” 了!前一秒还在办公室工作，下一秒就开始疯狂咳嗽、打喷嚏，嗓子像吞了刀片，整个人都蔫了。去医院一看，好家伙，呼吸道感染!别慌，今天就来唠唠呼吸道感染那些事儿，手把手教你科学应对，快速 “回血”!

呼吸道感染其实是一个大家族，主要分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染常见的就是普通感冒、流感、咽炎、喉炎等;下呼吸道感染则包括支气管炎、肺炎等。无论是哪种，一旦 “找上门”，都够我们喝一壶的。据统计，成年人每年平均会经历 2 - 4 次上呼吸道感染，儿童的感染频率更是高达 6 - 8 次，这数据，是不是让人心里一紧?

引发呼吸道感染的 “罪魁祸首” 主要是病毒和细菌。在日常生活中，这些病原体简直防不胜防。比如，我们在拥挤的地铁里，身边有人打喷嚏、咳嗽，携带病原体的飞沫就会飘散在空气中，一旦被我们吸入，就有可能中招;又或者用手触摸被病原体污染的物品后，再接触口鼻，也容易引发感染。像流感病毒，在物体表面能存活数小时，想想都觉得可怕!

呼吸道感染的症状多种多样。上呼吸道感染时，我们通常会出现鼻塞、流涕、喉咙痛、咳嗽等症状，还可能伴有发热、头痛、乏力等全身不适。而下呼吸道感染，咳嗽会更加剧烈，痰液增多，严重时甚至会出现呼吸困难、胸痛等症状。如果出现这些症状，千万不能掉以轻心，尤其是持续高热、呼吸困难等情况，一定要及时就医。

那得了呼吸道感染该怎么办呢?首先，休息是关键。身体在对抗病原体时需要消耗大量能量，充足的睡眠和休息能让免疫系统更好地发挥作用。其次，要多喝水，保持呼吸道湿润，有助于稀释痰液，缓解咳嗽症状。在饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，像小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤等，既能补充营养，又不会给肠胃增加负担。

如果症状较轻，可以通过一些家庭护理方法来缓解。比如用生理盐水清洗鼻腔，能减轻鼻塞;喝蜂蜜柠檬水，对缓解咳嗽有一定效果。但如果症状持续不缓解或者加重，就需要在医生的指导下合理用药了。滥用抗生素是很多人的误区，其实大部分上呼吸道感染是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，盲目使用抗生素不仅治不好病，还可能导致耐药性等问题。

预防呼吸道感染同样重要。平时要注意加强锻炼，增强体质，提高免疫力;保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻;在呼吸道疾病高发季节，尽量减少去人员密集的场所，必要时佩戴口罩。家里也要经常开窗通风，保持空气流通，降低病原体的浓度。

呼吸道感染虽然常见，但只要我们了解它、重视它，科学应对，就能将它的危害降到最低。希望大家都能健健康康，远离呼吸道疾病的困扰!

试管婴儿   杭州皮肤病医院 亲子鉴定  上海牛皮癣  皮肤病医院

上海亲子鉴定  深圳亲子鉴定  广州亲子鉴定   天津亲子鉴定  北京亲子鉴定