要瘦还是要命？——专家呼吁健康瘦身

　　最近，日本当红少女组合“早安少女组”被爆料通过寄生虫体内养殖来达到的目的，引起众多女孩的关心，更多的女孩也在网上询问关于寄生虫的方法。此外，通过催吐、抽脂等方式的方式比比皆是，女孩们对的狂热也可见一斑。
　　但这种方式真的好吗？记者为此走访了营养专家朱娅敏女士。
　　朱娅敏女士指出，不是每个人都可以减肥的，天生的、疾病导致的肥胖很难通过正常的减肥减下来。一般通过锻炼和饮食来的，主要是针对营养型肥胖。
　　如果自己饮食不当或作息不规律，很有可能导致营养型肥胖。这种情况在大都市中青年上班族中比较普遍。其实人的基础代谢一般都是下午高于上午，胰岛素分泌更多，会有更多的糖分转化成皮下脂肪。如果下午到晚间吃的东西教多尤其是糖分食物含量多的话，就更容易导致肥胖了，而现在人群的饮食习惯，则刚好是：少吃或不吃早饭，中午吃快餐，晚上吃大餐，可能还有夜宵。这种习惯一旦养成，想瘦都很难。
　　针对这种情况是有方法的，就是改变自己的饮食习惯。建议大家在早餐和晚餐的时候试用一下即食酵母粉。具体的配比如下：
　　早饭：10克即食酵母粉（富含人体所需的微量元素和完全蛋白质、维生素B族），一个水果（推荐苹果），适当的面包或馒头（必需的主食），一杯酸奶。这类食物是最适合在上午摄取的，且不会造成脂肪的堆积。
　　中午饭：蔬菜、主食、瘦肉，一定要按正常食量吃。中午饭是最重要的。要省饭量，绝不要从午饭省。
　　晚饭：如果晚上的运动（包括脑力运动）不大的话，可以少吃，比如用即食酵母粉加蜂蜜这类。若要保持运动的，则需要适当加强一些主食的摄取。请一定谨记，在保证早饭与午饭的前提下，下午到晚上少吃东西，是且保证精力充沛的关键。
　　和健康一直是热点话题，但在的同时保证健康是所有者需要解决的问题。希望大家健康饮食，科学。
　　作者简介：
　　朱娅敏女士
　　现任某知名医药公司专职营养师，具有丰富的营养学和人体保健知识。有近10年的医药保健品的研发工作和营养保健的工作经验。特别专注于妇女、儿童的营养和保健，并对酵母等领域的营养有深入系统的研究。朱娅敏女士一直是营养的强调者，近年来在平面与网络媒体中发表了很多相关学术论文。