东莞女白领国庆长假想饿八天肚子减肥

　　潘想用西式减肥法减肥，要严格按照食谱吃13天，否则前功尽弃　专家建议，国外的减肥食谱不一定适合中国人，可以拿来参考

　　哥本哈根减肥食谱

　　早餐：黑咖啡加一块糖中餐：两个煮鸡蛋，一个西红柿，一些水煮菠菜晚餐：一块煎牛排和一些生菜

　　双节已经过去两天了，很多人都在和亲友团聚吃大餐，东城东泰花园的潘却要饿着过八天长假。微胖的她，想用一种“哥本哈根减肥食谱”，让自己在长假后，成功变身瘦子。

　　休假八天要减肥

　　天天要按“规定”吃

　　“长假，准备开始哥本哈根减肥法……”，早在两天前，潘就把QQ签名改成了这个，以此激励自己。

　　潘个子小巧，无奈总有一些饭局、应酬，让她在晚上吃得不少，所以身上总有一些她觉得多余的肉。好不容易一个长假，潘下定决心“消灭”它们。

　　“我不爱运动，完全不吃又受不了，总算是搜到一个比较适合我的减肥法”，潘说的，就是网上大热的“哥本哈根式”减肥。

　　天天要按“规定”吃

　　记者搜索发现，“哥本哈根式”减肥为期13天，为减肥者设计了每天的食谱，减肥者要严格按照食谱吃，“一口别的东西都别碰，否则前功尽弃”。另外，每天喝至少两升水帮助排毒。说是从实施食谱第一天开始到三至四周，体重平均可减7公斤。之后只要不暴饮暴食，体重不会反弹。

　　记者看到，这份食谱上的早餐基本都是黑咖啡加一块糖，中餐是一些水煮蔬菜、水果、酸奶等，晚餐有一些荤腥，牛排、鱼、鸡肉等。

　　由于是西式减肥法，要用到的不少食材潘都没有，前天晚上，她还花了60多元，特地从超市采购了橄榄油、黑咖啡、柠檬等。

　　昨天，潘已经进行了第一天的食谱。

　　虽然减肥才开始，但潘感觉“非常好”，并没有很饿，这也让她有信心坚持完整个减肥期。“比我之前试过的三天只能喝酸奶的食谱好多了，有肉有菜有蛋，夫复何求。”

　　潘觉得，就算最终效果没有写的那么神奇，趁休假控制下饮食，给自己的肠胃减减负也是好的。

　　专家说法

　　国外食谱未必适合国人

　　世健联健康咨询有限公司健康知识培训师陈镟认为，国外的减肥食谱，一般是根据当地的气候、人的体质而制定，有可能当地人这么做能达到效果，其他国的人就不行了。潘可以拿这些来做些参考、借鉴，但不一定要“照搬照抄”，比较好还是结合自己的实际情况。（记者 蒋煜明）