三四十岁女性为失眠就医主要群体

　　[相关链接]怎样才能睡好

　　温医附一院睡眠中心主任何金彩给大家开出一剂“良方”：

　　①首先建立信心；

　　②安排规律的生活；

　　③保持适度运动，但睡眠前应避免剧烈运动；

　　④睡前放松心情；

　　⑤设计安静的卧房；

　　⑥使睡床单纯化；

　　⑦睡前饮食适度，不要过饱过饥；

　　⑧睡前不要饮酒；

　　⑨慎服物；

　　⑩如以上建议不能生效，你仍应保持按时的习惯，如实在无法入睡，可起床做一些舒缓的活动。