不到最后一刻不行动 10亿人患上“拖沓病”

　　拖垮身体、谋杀生命

　　那么，如何判断自己是否得了拖延症呢？加拿大约克大学的心理学专家克拉里雷恩总结出以下几点：从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手；在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡；不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间；总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作；本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……“其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。”

　　惯于拖延的人还会对自己说谎，如“我明天会更乐意做这件事”，“我在压力下能更好地工作”，而实际上，第二天也没有工作的热情，在压力下也不见得工作出色。另外，他们还会保护这种自我感受，告诉自己“这不重要”。拖延者的另一大谎言是，认为时间的紧迫会让他们更有创造性。

　　其实，追根溯源就会发现，人们的拖延往往来自以下几个原因：

　　一、压力过大无法纾解。在中国科学院心理所前所长张侃看来，工作越多、压力越大越容易拖拉。现代社会，人们的安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作。

　　二、因为抵触所以拖延。有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉；有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。

　　三、追求完美望而生畏。“有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，结果一直都没有行动。”陕西省人民医院心理科主任医师张天布说：“今天完成的不完美的工作远远优于无限期拖延的完美的工作。”

　　四、强迫倾向越拖越后。“这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前、就越往后。”张天布表示，有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。

　　五、畏惧更高标准不敢前行。比如跳高，我们跳过了1.3米，那么往下的目标就得是1.4米、1.5米，不停往上升，越来越难。“所以我们拖延着跳过1.3米，因为怕成功之后要面对更艰难的挑战。”张天布说。

　　然而，对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。