世界杯期间泌尿男科门诊剧增 当心熬夜伤及男人

　　专家支招：

　　避免久坐。球迷也应“中场休息”，看完半场球赛后，抓紧中场时间休息一下，可以站起来走动走动。

　　保健食物。球迷可多吃苹果。锌是前列腺液中相当重要的微量元素，锌在血液和前列腺液中的含量多少，直接与前列腺的抗菌、杀菌能力有关。也就是说，当前列腺内锌含量较高时，前列腺自行抗菌消炎能力就强；而患了慢性前列腺炎，锌含量就会明显减少。苹果中含锌丰富、而且容易被人体吸收，多吃苹果有助于提高血液和前列腺液中的锌离子含量，有利于前列腺炎的防和治。 所以，慢性前列腺炎患者经常食用苹果，例如每天2~3个，或者经常饮用浓度较高的（新鲜）苹果汁。

　　镜头二：看球也要保证睡眠

　　由于工作关系，李先生平时生活作息十分规律，但恰逢端午节邂逅世界杯,李先生痛痛快快地熬了3个通宵看球，前天晚上李先生看世界杯一直到昨天凌晨4点,早上不到8点到单位上班后突然发现排尿时灼痛，还出现了尿急、尿频等症状。专家诊断为急性前列腺炎。

　　专家诊断：

　　南非与中国有6小时时差，中国球迷难免夜战，球迷们一边看球一边饮酒、抽烟，使得前列腺充血的几率大大增加，加上连续“作战”造成免疫力低下，因此导致前列腺炎高发。精神疲劳，日积月累，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压，还会使前列腺功能下降，减退，造成男性功能障碍。

　　专家支招：

　　清淡滋补饮食。观看球赛，应避免喝冰镇啤酒，吃烤肉串、麻辣烫，这些刺激性的食物都会产生刺激作用，引发慢性前列腺炎的发生和复发。除了补充高蛋白食物，还可多吃些滋阴食物，比如牡蛎、鳖等海产品。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。

　　劳逸结合。每天必须保证6小时睡眠。球赛休息间隙，也可以打个盹，这对缓解疲劳很有帮助。晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，有助缓解疲劳。

　　看球时还要多活动身体，第二天起床前可在床上做些伸展运动，调整下呼吸，反复进行三到五分钟后再起床。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸头晕等身体不适的情况。