长沙出现重度中暑致死病例 市疾控发出防暑提醒

　　3、适当补充蛋白质：高温35～40℃时，人体可从汗液中排出大量的氮，从而出现负氮平衡，而失水又促进组织蛋白分解，尿氮排泄量增多。一般认为在高温条件下蛋白质的摄取量应占膳食中总热量的14%~15%。最重要是应充分供给营养价值较高的蛋白质，如鱼、肉、蛋和奶类。

　　4、每天补充维生素：在高温环境中，水溶性维生素随汗液排出较多，如不及时补充，会降低机体的耐暑力。一般认为每天维生素C供给量应在150～200mg。此外，还应增加维生素A和维生素B的供给量。

　　二、作息调整

　　1、避开一天中气温最高的时间段(日照最强烈的上午11时至下午3时)作业和外出，穿浅色、宽松、透气的衣服。

　　2、适当调整高温环境作业时间。为保障劳动者的身体健康，专家建议用人单位在高温天气期间，应适当调整夏季高温作业人员的劳动和休息时间。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。

　　3、保障充足的睡眠。每天中午45分钟左右午休，休息环境采用空调或风扇降温；睡眠时悬挂蚊帐或采用点蚊香、电蚊香片等防蚊虫措施。

　　4、出行做好防晒措施，建议涂擦SPF20、PA++及以上防护级别的防晒护肤品，出门半小时前涂好；户外活动时要打伞或戴帽子，戴上有防护功能的墨镜。