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研究称孤独等于每天抽15根烟

http://news.qm120.com2010-08-23 10:54:29 来源:全民健康网

关键字:健康警示 抽烟 孤独

  危害等同吸烟酗酒

  贪吃、酗酒都是损害健康的不良习惯,但很少有人意识到孤独也是健康劲敌。据英国《每日邮报》7月28日报道,美国一项涉及30万人的研究表明,社会 孤独感的危害等同于酗酒或每天吸烟15支,甚至比不运动所带来的危险还要严重。主导该研究的美国杨百翰大学朱利安·霍尔特博士表示,健康专家一般认为,吸 烟、酗酒和锻炼等生活方式会影响健康,这其中还应该加一个“社会关系”因素。“社会孤独感伤害的不仅仅是老年人,任何年龄的人都有份。很多人都生活得像鱼 一样,意识不到水的存在。”

  研究表明,孤独的人血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱,患心脏病中风的可能性高3倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍;孤独的人容易染 上不良嗜好,因为它会削弱人的意志力和决心,容易放弃运动,倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒;孤独的人睡眠不好,衰老得快;孤独感会增加人体压力激素皮质 醇的分泌,从而削弱人体免疫系统,增加患癌风险。“孤独的人,体内往往缺少‘热情物质’,比如让人活力四射的多巴胺和让人稳如泰山的血清素。这些神经递质 的长期缺乏,很可能最终诱发抑郁症和隐性精神分裂。”王国荣说。

  酒终人散最孤独

  “孤独感不光是一种心境,也代表着一种封闭的心理状态。”上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林说。情商管理专家、美国乔治亚理工学院心理学博 士张怡筠说:“即使有伴的人,也会感到孤独。”哈佛公共政策专家罗伯特·普特曼的调查显示,电话、网络缩短了时间和空间的距离,但事实上,人们的圈子越来 越小、生活更加私人化、交往水平也在下降。《美国社会学评论》的数据显示,平均每个美国人可以倾吐心声的知己,从1985年的3人下降到2004年的2 人。之所以人们感到孤独,就是因为“点头之交越来越多,莫逆之交越来越少。”上海心理咨询协会会长王裕如说,“你可能不缺吃饭喝酒的朋友,但在你生病时, 能给你送一碗热汤的又有几人?”

  有两类人最容易孤独,一类是位高权重的领导,一类是看着孩子单飞的空巢父母。王国荣说:“领导的孤独感来自于总认为自己不被理解,一片苦心煞费。其 实,真正伟大的领导者,只会追求自己认定的目标,不会理会旁人所想,他们并不孤独。”而孩子外出上学、上班,会让空巢父母的爱心“无处安放”,导致孤独感 油然而生。

  有两种场景最容易激发人们的孤独感。一是酒终人散,二是重归故里。季建林说,“散场的冷清和聚会时的热闹会形成鲜明对比,让人觉得一下子失去陪伴, 最易产生无依无靠的孤独感。”而重归故里的人,最容易感慨时光飞逝,家中的老朋友和亲人越来越少,“故乡”最终成为一个地理意义上的名词。

  “对抗孤独比较好的办法,就是交几个没有利益纠葛的朋友。”王欲如说,帮你排遣寂寞的人不一定能给你多少实际好处,但是你跟他交往不用担心谁付出得 多。其次,学会利用独处的时光,变孤独为思考。长则思考自己的成就和未来,短则想想自己的一天过得怎样,都好过于沉浸在孤独中不能自拔。最后,有条件的人 可以养养宠物。下班后看着爱宠天真无辜的眼神,可以缓解孤独和寂寞感,遛狗等活动,也有助于扩大你的社交圈。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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