7个常识帮你提高睡眠质量

　　秋季本来就是一个让人困乏的季节，俗话说“一夜好睡，精神百倍。彻夜难眠，浑身疲惫。”小编今天就教大家秋季养生之道——如何睡的舒服?如何睡出健康?

　　1、忌长时间开空调、电扇睡觉

　　秋天不会向夏天那样炎热，吹了一个夏天的空调，现在可要改改了。长时间的吹空调、吹风扇会使皮肤毛孔闭塞，影响汗液排泄、体内散热及体温调节失衡，很容易招致伤风感冒、头昏脑胀，严重者会诱发血栓、心肌梗死等疾病的发生。

　　2、女生睡觉做到“三不带”

　　①不戴手表睡觉

　　一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，还回磕磕碰碰的妨碍睡眠。而且如夜光表之类的手表对人体的辐射作用还是不可小看的。

　　②不带妆睡觉

　　残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，诱发出粉刺。

　　③不带“罩”睡觉

　　戴着内衣睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。