当运动与音乐结合 选择喜爱的音乐缓解亚健康

　　要注意的是，根据个人体质不同选择可以承受的运动强度，不要因为音乐能提高运动效率，使自己精神振奋，就过量运动。在掌握好自身状况前提下，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，就可以随心所欲地去应用它，持之以恒会得到意想不到的效果。运动场地可以选择自家庭院或是公园，不过要注意音乐分贝，比较好不要影响他人。

　　有利于缓解亚健康状态

　　由于工作和生活节奏紧张，现代人出现心理疾病的概率有所提高。于是，音乐运动疗法也被越来越多地应用于此类患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。

　　音乐与运动的同步交融所释出的互动效应，是其他运动无法替代的。研究发现，当人体生理振动与音乐振动吻合时，让运动节奏也与音乐振动形成同步合拍，三维同步共振就此产生。此时人在运动中能够忘却烦恼，强身健体或调理疗疾的效果也同步提高。在国外，每年各大杂志和网站总是就最受健身者欢迎的运动音乐进行调查，然后列出不同的播放清单供健身者参考。

　　有精神病学领域人士认为，实际听音乐和头脑中想象音乐两者在本质上是一样的。人类天生对音乐有反应，生动的想象能够自然触发这种反应。这一理论或许能让在水里游泳的人通过想象音乐来放松心情，也游得更多。