国庆出行如何保障身体健康

　　国庆长假期间又是各种出行旅游、访亲探友等活动的高峰。在此，河南省人民医院神经内科副主任医师唐胜南提醒大家，出行时千万不要忘记身体保健。

　　 减少车程 适时下车进行活动

　　节假日不少朋友都会开车或者是租车外出。专家发现，许多人因为长时间坐车导致腿部发麻甚至肿胀等不适现象，这在医学上被称为“旅行者水肿”。

　　 专家建议：应该理性出行，减少外出路程、中途注意休息、选择舒适的出行方式。减少外出路程，就是说不要开车到太远的地方游玩，或者请会开车的朋友同行，可以替换驾驶，避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。因私家车大多空间狭小，自驾车人群、乘车人还要适时下车休息，活动一下身体，缓解因长时间坐车带来的腿脚痛麻等症状，避免腿部神经长时间受到压迫。如果远行，尽量乘坐大巴、火车、飞机等内部空间相对大一些的交通工具。

　　 做好出行准备，防止晕车不适

　　不少朋友说节日期间要外出玩个痛快，可是有些朋友难免会遇到晕车等情况，出现头晕、恶心、精神不振等，影响游玩心情。

　　 专家建议：出现过晕车情况的朋友们在出行前半个小时可服用一些晕车药，尽量随身携带一些话梅、水果等食物，随时吃一些，这样可以有效地缓解身体不适。旅途中尽量减少头部的活动，可以将头部靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。适当打开车窗，使得车内空气流通。

　　 要保持好的心情，减少情绪波动

　　 尤其双节期间大家集中外出，道路上车辆拥挤，车辆内人流拥挤，在人多、车厢封闭性较强的交通工具上待的时间较长，一些人可能会出现烦躁、恍惚、倦怠等精神不适的症状。

　　 专家建议：旅途中要注意调节情绪，适当补充水分，尽量保持车内空气流通，提醒自己心态放平和，遇到有堵车等情况时不要着急躁，可以听舒缓的歌曲或者广播来转移注意力，或与亲友谈论轻松愉快的话题，避免引发烦躁、生气等不良情绪影响心情、影响血压。