肥胖可使男性生育能力下降 影响精子数量和质量

　　如何判断是否肥胖?

　　可以从外观对人的胖瘦作出初步判断，但更为精确的计算方法，是通过体质指数(BMI)来衡量。体质指数用公式表示为：体质指数(BMI)=体重(千克)÷[身高(米)]2。

　　按照西方的标准，BMI小于25为正常，25～30为超重，30以上为肥胖。

　　按照亚洲标准，BMI小于23为正常，23～25为超重，25以上为肥胖。

　　中国标准居于两者之间，BMI小于24为正常，24～28为超重，28以上为肥胖，且数值越高肥胖越严重。

　　科学减肥提高精子质量

　　良好的生活方式，有助于造就健康体魄，为精子的产生创造良好的体内环境。肥胖男性在“”成功的同时，还能恢复良好的生育功能。为了优生优育，肥胖男性有必要进行减肥。但减肥并不容易，不论采取什么方式，坚持到底才是胜利。减肥不要依赖于，适当运动，合理饮食才是健康减肥的根本原则。

　　●推荐几种蔬菜 饮食上，要注意营养平衡。这里推荐几种适合肥胖男性的蔬菜，不妨一试：黄瓜、白萝卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。这些食品都具有一定的减肥作用，可根据个人实际情况和喜好等选用。

　　●运动方式 游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身都可行，关键要有长期坚持下去的恒心。（全文摘自《大众医学，文/平萍、李铮）