医师提醒：强冷空气降临 应保暖防寒防病

强冷空气降临保暖成重点

　　1、要吃好、补对

　　对中医来说冬季养生进补好时间，但要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，比较好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　2、早睡

　　冬季不宜早出晚归，应该早点休息，养精蓄锐。只有充足的睡眠才能保证。

　　3、适宜锻炼身体

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　4、保持室内通风

　　由于冬季外出较冷，大家喜欢关起门窗，使室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。