慢性病成“头号杀手” 专家提醒预防事项

　　专家：预防慢性病，合理饮食和规律运动是关键

　　据专家介绍，慢性病的发生、发展一般依从正常人→高危人群(亚临床状态)→疾病→严重并发症的过程。影响其发生、发展的主要原因大致可分为：年龄、性别、遗传等不可控因素;吸烟、酗酒、不合理膳食和缺乏体力活动等生活行为方式;医疗卫生服务及社会经济文化环境等。对于慢性病的预防，专家指出，生活行为方式因素约占影响慢性病发生、发展的60%，因此，除加强筛查和体检，合理饮食和规律运动是预防慢性病的关键。

　　专家特别指出，如长期暴露于吸烟、久坐不动、熬夜、不合理或不科学的膳食、心理负荷过重等危险因素，人体将发生一些生理指标变化，如血压、血糖、血脂、体重偏高，或者是癌症的前期病变。这时机体处于一种高危状态，若干预及时完全可以不发病或推迟发病时间，否则将继续发展成为脑卒中、心肌梗死、糖尿病、肾功能衰竭、数种癌症和慢性呼吸系统疾病。

　　根据2005年—2008年开展的慢性病前瞻性研究项目显示，35岁以上人群的超重率为28%，肥胖率为5%，男性常饮酒者23%，常吸烟者40%。不到5%的人群每天吃豆制品、乳类及制品、蛋类或水果，65%以上的人群从不或极少锻炼，20%人群睡眠障碍。而不合理膳食，不适量运动，体重超重，吸烟饮酒和心理紧张极易导致高血压、糖尿病发生。

　　专家建议，预防慢性病，合理饮食和规律运动是关键。一是要减少钠盐摄入，每人每日食盐小于6克;二是合理饮食，减少膳食脂肪，适量蔬菜水果每日1斤;三是规律运动，每周3—5次中量运动(半个小时内，中等强度);四是控制体重，腰围男﹤90cm，女﹤85cm;五是戒烟，限酒，不提倡饮白酒，如饮酒则每日白酒小于1两，葡萄酒小于2两，啤酒小于5两;六是心理平衡，调节情绪，缓解压力。

　　另据了解，2009年3月中央国务院关于《深化医药卫生体制改革的意见》中已明确国家实施基本公共卫生服务项目和重大公共卫生服务项目，有效预防慢性非传染性疾病。从国家层面做出制度安排，强化政府行为，出台慢性病防治政策。发挥社会干预作用，培养慢性病全科医师。加强健康教育，将慢性病防治纳入教程，提高民众自我保护意识与自我投入意识。定期健康普查，建立慢性病电子档案。强化监测质量，促进慢性病防治持续发展。加大资金投入，保证慢性病防治的经费供给，提高在财政支出所占的比重。