长期缺觉容易感冒 睡眠相关疾病有90余种

　　“长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”301医院睡眠中心主任张熙教授提醒，绝大部分成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间。

　　张熙介绍，睡眠相关疾病包括失眠、睡眠节律紊乱、日间过度嗜睡症以及异态睡眠等，共有90多种。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在该院睡眠中心门诊，常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍前来就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。“这些人大多是工作压力大，工作时间长，睡眠被剥夺而长期缺觉的。”张熙说，这些人常工作到很晚，凌晨两三点才睡，早上八九点才起床，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。

　　“最佳入睡时间是晚上10时至11时，早上6时起床上班正合适。”但是有睡眠时相综合征的人，每天都会损失长短不等的睡眠时间。时间长了，就有可能出现注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降等症状。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时，长期缺觉还对心理有影响。睡眠不足女性脸上易出现雀斑，就是内分泌被缺觉打乱而引起的。另外，长期失眠还会导致心律紊乱，但往往查不出器质性病变。“工作日睡眠不足的人，可在周末适当多睡三四个小时。”缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，保持平和心态。