这些习惯都伤腿

　　在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿。

　　喜欢举杯畅饮 北京体育大动医学研究室教授陆一帆表示，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

　　解决方案——红茶代酒：红茶能增强双腿微循环，并能强健骨骼。

　　天气稍稍一变暖就减衣服 腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢、股骨头受伤、骨质疏松。

　　解决方案——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

　　喜欢跷二郎腿 腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头。

　　解决方案——做“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢。每次做2~3组，每组12~15次。再选双有弹力气囊的鞋，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

　　吃得多，体重居高不下 胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加。

　　解决方案——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力。

　　经常疲惫缺觉，肾功能不好 肾功能不好，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位。

　　解决方案——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤补肾强骨；洗脚时点按脚部的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳。