年关心理恐慌症袭职场女性 如何避免“心慌慌”

　　专家支招：白领女性往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。心理医生为李女士开的处方是：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

　　白领女性过年首要放轻松

　　女性为什么容易出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心专家指出，随着人们对工作、生活期望值的提高，其定位发生了变化，要求开始上升。出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领女性中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，她们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”，所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。

　　专家支招：专家建议，年关要放轻松，还其本色，就是该休息，联络感情。一旦出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过份苛求。

　　心理专家还建议，可以用简单的心理暗示法放松心情。先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件比较好先停下工作，听一些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神状态也会很好。(安平)