寒冬多发病与宜进补的食物

　　寒冬，是感冒、哮喘、肠炎、慢性支气管炎、心脑血管病、腹泻、关节炎、抑郁症八大疾病的高发期。其中，婴幼儿最易患感冒、哮喘、肠炎、腹泻疾病，中年人群主要以慢性支气管炎、抑郁症为主，而中老年人群最易诱发关节炎、慢性支气管炎、心脑血管病。

　　对于婴幼儿来说，家长应及时为孩子适当调整饮食结构，增加营养，孩子不要轻易吃生冷食物。冬天万物萧条，中老年人极易患上心理疾病，应该调整好自己的心态，适当缓解自己的压力，避免抑郁上身。另外，支气管炎患者需按时用药，低温天气也不宜晨练，以尽量减少突发心脑血管疾病的风险。

　　除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，以提高体质增加抵抗力。冬季可多吃以下八种食物：1、鲈鱼等鱼类，含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等;2、狗肉含有较多的牛磺酸、，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效;3、黑木耳，其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效;4、大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效;5、香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效;6、黑豆蛋白质含量高，有润肠补血的功能;7、牛奶是人体营养素的比较好来源之一;8、黄豆芽富含维生素B1、B2、C及水溶性纤维素，是最理想的高营养蔬菜。在此还需提醒大家的是，人参、燕窝等补品虽都有一定的保健作用，但是服用时要在专家指导下辨证施治，切不可乱用，而且补品不能代替药物治疗，得病时还需要及时到医院就诊。