记住体检中与健康有关的数字指标
http://news.qm120.com2011-01-04 11:22:53 来源:全民健康网
10.生活中的其他健康数据
有氧运动:每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)
跑步
力量训练:每周2—3次(举重等)
水果蔬菜:每天5—9份
肥鱼:每周吃1次,或者服用鱼油补品(每天3克以下)
钙:每天摄入1000-2000毫克
维生素D:每天摄入1000国际单位
酒水:每天不超过1杯(白酒28克以下,红酒113克,啤酒340克以下)
:0支
睡眠:每晚7—8小时
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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