男人健康的11条黄金标准

　　能在28分钟内步行3公里

　　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

　　如果你能在28分钟之内步行3公里，那你真的很棒!若是能在20分钟内走到终点，那你应该去参加奥林匹克的竞走项目。

　　平衡的肌肉力量

　　大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。

　　理想状况：你的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果你能够拉开25公斤的拉力器10次，你也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少;你的股四头肌和绳肌的力量比率应是3:2，即，若你能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现你的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼力量较弱的肌肉。

　　比例匀称的头颅

　　在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，这样的人的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。

　　拿上卷尺量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果你的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘你有完美的脸形了。