调查称近五成中小学生缺觉 成绩未提高身体先垮

　　■医生建议

　　积水潭医院儿科副主任医师 武万水

　　对于中小学生睡眠不足的现状，积水潭医院儿科副主任医师武万水称，随着学前教育竞争越来越激烈，这样的情况正在愈演愈烈。学龄孩子出现易醒、多梦、睡眠不足、入睡困难、打鼾、拒绝、睡眠时呼吸沉重等问题的很多，睡眠不足不仅会影响孩子身体发育和学习，严重的还可能造成情绪不稳定、多动症等。

　　武医生介绍，造成孩子睡眠障碍的原因较多，环境、父母的生活习惯、心理精神状况等都会影响学龄儿童的睡眠。低年龄儿童睡眠时间减少，对神经系统发育带来影响的同时，有时还会出现一些儿童行为问题。

　　武医生表示，由于学龄期（中小学）孩子身体尚处在积极的发育期，所以一般来讲每天的睡眠应当最少不低于8小时。“只有保证了充足的睡眠，才能保证孩子生长激素的分泌、神经细胞的发育和体力的恢复。如果睡眠不足，不仅会影响孩子的正常健康发育，还会导致孩子因精力恢复不充分而注意力不集中、情绪不稳定、容易暴躁甚至精神萎靡不振。当然，除了保证充足的睡眠时间，家长还需要保证孩子的睡眠质量。如果孩子在睡觉时有梦呓、梦游或者打呼噜的现象，说明他的睡眠质量不高，家长需要特别注意。”武医生说。

　　对于已经出现睡眠不足的孩子，武医生建议家长不要用药，也不要给孩子服用相关的营养品。

　　睡眠不足症状比较轻微的，可以从以下三点对孩子进行调整：首先，要给孩子一些调整的时间，不要给孩子太多的压力，在这个时候，教训或者呵斥的教育方式都是不合适的，只会加重孩子的心理负担，影响睡眠质量；其次，家长应该在饮食上做适当调整。比如晚餐多给孩子吃一些好消化的饮食，高蛋白、高脂肪的尽量不要吃，不要吃得过饱，在睡觉前不要多喝水饮茶，适当喝牛奶帮助睡眠等；再次，还是要从根源上保证孩子的睡眠时间。虽然学业和升学很重要，但孩子的健康更重要。如果一味给孩子加码，导致孩子的身体出了问题，就是本末倒置，到时候后悔都来不及。此外，睡觉前也不宜用脑过度，或者看过于激烈的电视节目等，因为这些都会影响到孩子的睡眠质量。本报记者 张晓鸽