少雪冬季 保护身体牢记“三大纪律八项注意”

　　今冬初雪成为京城60年来最晚。虽然北京结束了107天无有效降水的纪录，但感冒和呼吸系统疾病仍处于高发期，市民保护身体要牢记“三大纪律八项注意”：

　　三大纪律：

　　1、听天气预报，及时增减衣物。

　　2、根据北京市卫生机构的建议，采取相关防范措施，加强个人防护。

　　3、尽量少去人多的封闭式场所。

　　八项注意：

　　1、出门一定要保暖，注意室内外温差。

　　2、保持室内湿度。当空气湿度低于40%时，鼻子和肺的呼吸道黏膜就会脱水，弹性降低，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽。

　　3、适时开窗通风，每天2-3次。

　　4、多喝水，每天至少6-8杯。

　　5、多用鼻子呼吸，减少病菌入侵。用嘴呼吸会增加染病几率。

　　6、勤洗手。尤其从外面回家，一定要用洗手液、肥皂好好洗手。

　　7、适量活动，不做“宅男”、“宅女”。

　　8、保证睡眠和营养，不要熬夜。