“春捂”捂腿别捂头 春分多梳头

　　3月21日是“春分”，春分时天气处于阴阳、昼夜相对平分状态，之后天气逐渐转暖，阳气升发，不过仍不时有降温天气。中医专家提醒市民，春分后“春捂”以及春季饮食都要有所变化。

　　春分常梳头

　　专家提醒人们，春分后春捂要看天气变化了，总的来说人们要随着温度升高逐渐减衣服。尤其是头部要少捂，因为春分后阳气上升，为有助阳气上升，要时常用梳子或者手指梳头，有助梳理阳经和阳气升发。

　　专家同时提醒，北京的春天比较短，早春的天气偏向于冬天，不时会降温，因此在气温下降时老人和儿童还要注意“春捂”，尤其要注意脚部和下肢的保暖。老年人患关节病的比较多，尤其要注意这一点。

　　最宜去春游

　　专家指出，春天里人们常感到困乏无力、昏昏欲睡，早晨醒来也较迟，老百姓称之为“春困”。春困是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象，随着天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，但人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，就会出现“春困”。

　　要抵御春困，专家建议人们除了定时睡眠、定量用餐外，要多到户外活动，尤其是老人和儿童要增加户外活动时间。活动不足会导致气血运行不足，而适度运动可呼吸新鲜空气，对整个身体都有好处。

　　少酸来点甜

　　专家指出，春分后的饮食调养很关键，要忌食偏热、偏寒食物，不宜过量食用鱼虾和羊肉、牛肉等。在吃寒性食物如海产品、鱼、虾时，比较好佐以温热散寒的葱、姜、酒等食物。在吃韭菜、大蒜等助阳之物时，比较好配以蛋类等滋阴的食物，以达到阴阳平衡的目的。春分时节，比较适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等等。

　　专家还提醒市民，春季人们肝气较旺，要少吃酸的食物。可以稍多吃些甜味食品（糖尿病患者除外），有健脾胃的作用，如平和的山药、莲子、薏米等。