疲劳到癌症只有5步

　　导读：总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重，体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。

　　不同的疲劳类型都有5步进程

　　轻度疲劳摄取少量甜食

　　疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。

　　这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉。

　　要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善。

　　疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉

　　疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

　　血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

　　除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能。

　　精疲力竭的疲劳

　　如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温，此时疲劳已进入下进程3。

　　疲劳进程3：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭。