巧借五一小长假变身健康瘦美人

　　令人期待的五一小长假即将来临，MM们谁不想在这好天气和心爱的他美美地出游、约会呢？尤其是看到高挑纤瘦的MM走在泉城街头就更激起了自己对完美身材的渴望，如何减肥塑身也成为工作之余谈论最多的话题。美体专家表示，减肥不仅要制定计划，还需要一些日常生活习惯的养成。现在就跟随美体专家一起，寻找属于你的减肥捷径吧！

　　营养早餐不可少

　　健康排毒很关键

　　据美体专家介绍，通过健康早餐来控制热量摄入的人，与不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。所以一份健康早餐对于减肥的MM来说很关键哦！健康的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果4部分。另外美体专家还表示，身体内毒素的沉积也是另MM小腹变大、皮肤暗黄的重要原因，所以排毒也同样关键！

　　推荐食谱：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律，任意搭配像果醋、绿茶、酸奶、冬瓜等排毒食品。

　　功效：全麦食品中富含膳食纤维，能够很好地控制血糖与体重，另外对预防结肠癌和便秘也有很好的效果；水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒；绿茶、酸奶不仅具备排毒功效，还能有效地促进消化酶、分解脂肪。

　　不为懒惰找借口

　　纤体塑身要科学

　　不得不说的是很多MM减肥迟迟不见功效的原因很大一部分是常为自己找借口：锻炼多了会长肌肉，再想瘦就难了！这绝对是NG的想法！减肥塑身虽说不能急于求成，但选择合适的运动方式还是很有必要的。所以，现在就扔掉那些借口，跟着美体专家，一起动起来吧！

　　半船式瘦小腹操

　　做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲并将脚抬起离开地面，尽量将背部伸直上方。并伸长双脚，将身体保持平衡，将双手向前伸出掌心向下，让手的大拇指轻触大腿的外侧，每3回停留5个深呼吸。

　　功效：可消瘦腹部的赘肉，雕塑腹部曲线。

　　侧抬腿操

　　做法：手枕头，一脚伸直，一脚上举与地面垂直90度，左右两边每2回停留5个深呼吸。

　　功效：美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。