用眼过度易致全身不适

　　南京市第一医院眼科副主任医师 王 晶

　　最近由于期末复习考试较紧张，有些学生显得很懒散。平时的体育活动基本上都取消了，但从早到晚还是总觉得浑身没劲儿，甚至头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。

　　小力今年初二，平时喜欢运动，复习考试阶段，不仅每天都起早贪黑地做学校的复习题，回家后还要完成父母在电脑上的补充题。上个星期，他感到头疼难忍，眼睛看东西很模糊，注意力也越来越不容易集中，周身甚至感到无力。这下可把父母急坏了，怀疑是不是生病了，马上带他去医院就诊。医生诊断说，其实他并没有什么疾病，主要原因是用眼过度造成的。医生说，这种情况常常发生在暑期，应特别引起家长的注意。

　　“累从眼入”，眼睛的劳累也会引起全身疲劳、不适。眼睛是全身疲劳的发源地，只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生疲劳毒素，进而侵袭全身，使全身都觉得累。视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状多在年老体弱以及体质较虚弱或者是亚健康人群中出现。

　　对此建议人们：首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑放得要低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，但不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

　　假期不上学也要每天做眼保健操，并经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发际，吃东西会动之处。