“累心”是媒体人常态 专家：应及时排解心结

　　昨日记者调查走访时，众多倍感“累心”、自叹“伤不起”的媒体朋友在重新审视自身健康的同时也表示，他们不是不爱惜生命，不是不想放松，而是“人在江湖身不由己”。对此，专家表示，面对高强度的工作压力，媒体从业人员应淡看名利，尽量不要熬夜，生活中要注意舒缓压力，有心结要及时寻求排解，千万不要让生命之弦绷得太紧。

　　醒时都在淘方案 梦中犹在“扒”新闻

　　“发稿王”心声 “累心”是媒体人常态

　　“媒体人，珍惜生命，关爱自己！”这是7月3日下午，从网上看到吴征去世的消息后，媒体策划人阿晓再次写下这句话。阿晓说，每次看到白领精英英年早逝的消息，她都提醒自己工作要悠着点。一年多来，她已经不止五次给自己敲类似的警钟。让她触动最大的是去年，得知本地一名媒体同行离世的消息，她毫不犹豫地选择了休假半个月。然而，休完假回来上班的第一天，领导就找到她，希望她策划一个“新锐”的方案，争取与刚入驻本地的客户达成合作协议。此后，她再次陷入到无休无止的忙碌中。“人只要是醒着，肯定是在淘方案。”阿晓感慨地说，“我不是不爱自己，人在江湖，身不由己啊！”

　　在坊间，跟阿晓有着同样无奈的媒体人不少。从事新闻工作逾十年、在同事中素有“发稿王”之称的小L，也深有感触地说：“像我们这种做新闻的，累心可说是一种常态。”小L说，从入行的第一天开始，他就一直全身心地投入到工作中，每天都在忙着“扒”新闻、连做梦都在敲键盘码字。去年，他得了肾结石，在住院的10天里，整个脱离繁忙的他对人生有了更多思考。“我不知自己这么多年的奔波忙碌究竟是为了什么，但是我知道，跟名和利相比，健康的皮囊比什么都重要。”小L说，累心十年后，他终于醒悟了，“人生无常，生命可贵，年轻朋友们千万不要让健康成为人生竞技场的牺牲品。”

　　健康最透支行业 媒体名列第四位

　　媒体“愁人”感言 无尽的压力我们“伤不起”

　　中国医师协会4月发布的“中国十大健康透支最严重的行业”调查结果显示，在接受调查的30余个行业群体中，媒体从业者的健康透支程度位居第4位，多发疾病为血脂异常、颈椎病、超重、脂肪肝、高血压等。

　　记者近日对圈内人士的调查中发现，超过八成的媒体人饮食、睡眠没有规律，由于压力大，六成媒体人表示经常有疲倦、焦虑、抑郁、失眠、掉发及慢性消化道疾病等症状，其中以30—40岁这一年龄段最为突出。不少媒体人表示，经常感觉自己“老得很快”。

　　曾经当过几年小学教师，后来改行进入媒体行列的小罗说，去年年底同学聚会时，她发现，许多还在学校当老师的同学都显得比自己年轻。“教育行业虽然压力也大，但至少，学校的工作环境能让人感觉心理年龄比较年轻。”小罗说，愁新闻、愁稿源、愁采访、愁版面、愁方案，这几大“愁”，使得很多媒体人的“生理年龄”都严重超过“自然年龄”。她的很多同事经常说，自己是“三十岁的身体，六十岁的心脏”。小罗的家人曾多次要她换工作，但她觉得自己已经离不开媒体了，而不管跳到哪家媒体，工作强度都大同小异，因此她还是选择维持现状。“如果有一天，你在报上再看不到我的名字，那只有两种可能：一，我辞职并已彻底远离媒体；二，我挂了。”戏谑的语句，并未能遮掩小罗心底的无奈和悲观，“压力太大，我们真的伤不起啊！”

　　调节心理少熬夜 生命之弦常放松

　　专家支招 媒体人应适当舒缓压力，及时排解心结

　　高强度的工作压力可减寿，这已是当今社会不争的事实，而许多媒体人也强烈地意识到健康的重要性。采访中，南宁市多家大医院心理科、精神卫生科的专家都表示，近年前来寻求心理帮助的媒体患者越来越多。那么，日常工作生活中，媒体从业人员应如何做好自我保健，在享受事业成功的同时，也能拥有一副健康的体魄？采访中，广西壮族自治区人民医院心理专家曾强、广西中医学院一附院“治未病”专家邱全提出了几点建议。

　　首先，媒体人应尽量把工作和生活分开，不要让生命之弦绷得太紧，尽量不要熬夜赶工，保证足够的休息时间，合理膳食。其次，淡看个人名利，对一己之力难以解决的问题，可多跟同事沟通协作，不要因为贪功或是担心别人置疑自己的能力而独自包揽所有问题。第三，工作中要注意调节心理平衡。这主要是因为媒体从业人员有较高的社会地位，接触名人政要的机会也比较多，个别人可能会因而陷入追逐名利的漩涡，常招惹烦恼。另一方面，媒体工作强度大，特别是一线记者，这就需要他们掌握一定的心理健康知识，找出一条适合自己的减压方法，而不是仅仅依靠吃药解决。另外，体检是预防很多疾病的有效途径，媒体人士一定要定期做好体检。

　　“对媒体人来说，如何适当舒缓压力是最关键的一着棋。”专家表示，一个人如果长期承受沉重的心理压力，会破坏自身的免疫系统。而免疫系统一旦失守，哪怕只是一个身体的小问题，都有可能是“致命一击”，因此，媒体人平时要学会放松自己，劳逸结合。工作有所突破的时候，适当犒劳自己。心理有疙瘩的时候，要多多跟家人朋友交流排解。在繁忙的工作之余，要适当参加文体活动，如户外散步、跑步、打太极拳等，哪怕每天抽出半个小时锻炼，长此以往，也会受益匪浅。