小暑养生需静心 清淡芳香解暑热饮食不宜过寒凉

　　小暑交大暑，热得无处躲。

　　今天是24节气中的小暑。该节气是二十四个节气中的第十一个节气。小暑的到来标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，因此农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

　　小暑过后，天气将持续炎热，气温飙升到35℃以上，这时烦躁、疲惫之感随之而来。如果在饮食和日常生活中不注意，就很容易引起“心火”，甚至引发疾病。清远市中医院养生专家陈太日提醒市民，小暑养生应以静心为主，学会控制情绪，调整饮食和生活作息。一些容易在夏季高温下复发的疾病，患者应该遵从医嘱配合养生。

　　情绪

　　养生强调“平”“静”

　　小暑时节，气候炎热，人容易感到心烦不安，疲倦乏力。中医强调“春夏养阳”，也就是说，在自我养护和锻炼时，应该按照五脏主时，平心静气，确保心脏机能的旺盛。

　　《灵枢·百病始生》上说：“喜怒不节则伤脏”。清远市中医院养生专家陈太日称，人体的情志活动与内脏有密切关系，并具有一定的规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。

　　“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。”中医养生主张“平”字，也就是说在任何情况之下都不可有过激的行为，不管天气如何炎热，都要保持一颗平和的心。如喜过伤心，心伤心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚至精神失常等。

　　中医上有说，心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损肯定会涉及其他脏腑。

　　陈太日解释，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。所以夏季养生重点突出“心静”。

　　这个时节，人们可以晚睡早起，情志愉快不发怒，适当活动，使体内阳气向外宣泄，如游泳、听音乐等。尤其是音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养。