夏季防暑谨防“饮料综合征” 饮品DIY推荐

　　夏天到来，各家卖场里造型各异、品种繁多的饮料吸引了不少小朋友的注意，货架上随处可以看到它们五彩缤纷的身影，VC果饮料、乳酸菌饮料、营养快线，各类运动饮料……可谓琳琅满目，这些色泽鲜艳、味道酸酸甜甜的饮料深得孩子们的欢心，家长们采购起来也很阔气，饮料包装上标注的各种营养素如此齐全，喝这个总比喝白开水有营养吧，可事实是否如家长所愿呢？我们来看看下面几组镜头：

　　镜头一：才上三年级的小杰，身高还不足一米四，体重已经直逼100斤，小小年纪就挺出了将军肚，上个楼都气喘吁吁，体育成绩更不用说了，每次都不及格。小杰的爸爸妈妈都不算胖，怎么孩子这么小就开始“发福”呢？原来，小杰不仅胃口大，食欲好；每餐大鱼大肉吃完后，总是意犹未尽地端起各种甜饮料当水喝，雪碧、可乐、果粒橙，都是他的最爱，开始一天也就喝一两瓶，可喝饮料似乎会上瘾，现在一天喝三五瓶都不在话下。粗心的父母可能不知道，饮料也成了导致小杰越来越胖的“帮凶”，现在市售的碳酸饮料含糖量约5~8%，乳酸奶饮料含糖量约10~13%，一瓶600毫升的饮料其中的糖分就可能达到40~70克，如果每天喝的话，孩子因摄入糖分过多热量过剩而成为小胖墩；小儿肥胖易患儿童糖尿病及高血压，也为将来的各种心脑血管疾病埋下隐患。

　　镜头二：四岁的丽丽，是父母的掌上明珠，平常要吃什么喝什么家长总是有求必应，夏天到了，丽丽迷上了喝各类酸甜可口的饮料，爸爸妈妈单位发的消暑饮料几乎全被她包了。每天从幼儿园回来，还没吃晚饭，丽丽就嚷着渴死了，端起一瓶饮料就喝完了，细心的妈妈发现最近丽丽的食欲明显下降，喝了饮料就不想吃饭，一段时间下来，原来圆乎乎红润润的小脸变得下巴都尖了，脸色也不好看，看上去显得面黄肌瘦，有气无力。心急的妈妈带她去儿童保健科一查，发现孩子不仅身高体重没增长，还患上了缺铁性贫血，原来，丽丽得了儿保专家所说的“饮料病”，花花绿绿的饮料中含有蛋白质、维生素和无机盐等营养素极少，只含大量的糖分和香精色素，孩子在饭前喝饮料，马上就会升高血糖，从而抑制了摄食中枢的兴奋性，此外香精色素要通过肝肾代谢，加重了肝肾负担，如果喝碳酸饮料，其中的碳酸还会对孩子的胃部有直接的刺激作用，长期喝饮料，会造成孩子食欲不振，情绪不稳，生长发育迟缓。

　　镜头三：六岁的原来长着一口洁白的乳牙，可自从她迷上了喝各类果汁和碳酸饮料后，却慢慢地变成了一口“小烂牙”，一笑起来就露出黑黑的牙齿。才长出的“六龄牙”也烂出了深深的龋齿，小小年纪就成了牙科医生的常客，动不动就嚷着牙疼。造成这样的后果，的爸妈需要检讨一下，一方面，他们从来不限制喝果汁饮料的次数，另一方面，晚上喝完饮料，常常不刷牙就睡觉了，家人也没有督促她养成良好的生活习惯。要知道，果汁饮料中的酸性物质会严重侵蚀到孩子牙齿中的珐琅质，使牙釉质中的钙和磷溶出。健康牙齿能应付每日4~5次酸的攻击，但次数过多，牙齿就吃不消了。孩子牙齿尚处在发育阶段，非常稚嫩，如果过多过频喝饮料，对牙齿的损害尤其明显。

　　看到以上三个镜头，相信不少家长朋友会有所触动，可能自己的孩子也出现过上述的“饮料综合征”，多喝甜饮料，不但无益反而有害。其实，比较好的饮料就是白开水，为了孩子的身心健康需让他们养成定时、定量饮用白开水的好习惯。这样既补充水分，也使孩子体内保持了机体细胞的水平衡，又不影响食欲，从而使孩子正常健康地成长。