春季女人经典补血食疗方

　　 男人怕肾虚，女人怕贫血。但其实女人贫血不严重的话，建议不要去吃过多的营养品补血。时下正值春季，女人吃什么补血？专家称，贫血不严重者，只需通过饮食调整便可达到补血目的。

　　好比首先要注意饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。假如饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要立即弥补铁剂。维他命C能够辅助铁质的接纳，也能辅助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充沛。其次多吃各种新颖的蔬菜。

　　 俗话说，药补不如食补，春季里面女人气血缺乏比较好是采用食补的办法，但是食补贵在锲而不舍。下面为大家介绍春季时节几道最佳的补血食谱：

　　1.阿胶蜜枣炖鸡

　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，**均宜。

　　2.党参杞子红枣炖鸡

　　用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

　　3.当归生姜羊肉汤

　　用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　　 4、百合红枣银杏羹

　　 百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新颖牛肉用沸水洗洁净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜辨别用清水洗洁净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内参加过量清水，先用烈火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，参加牛肉，持续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋养养颜，润肺益气的成效。

　　 7、人参大枣汤

　　 人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。本方有大补气血成效。合用于气血亏虚，虚弱劳损者。

　　 8、当归黄芪乌鸡汤

　　 原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　 制造：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水过量，文火煮熟。调味服食。

　　 成效：气血双补，固肾调精。合用于月经病气血缺乏、肾虚者，症见经期禁绝，经量少而色淡，神疲气短，多梦掉眠，头昏腰酸，面无人色等。