散步有助缓解抑郁

　　感到有些抑郁？试试散步吧。这是许多医学专家推荐的治疗轻度抑郁的方法。英国一项最新研究再次支持了散步在缓解抑郁方面的有效性。

　　英国斯特林大学等机构的研究人员最近在《精神健康与身体运动》杂志上报告说，他们对过去有关抑郁和散步的大量研究进行综合整理和分析，从中挑选出300多名适合对比分析的抑郁患者的数据，最终得出的结论是散步在帮助治疗抑郁方面的确有效。

　　据介绍，医学界早就知道运动有助于治疗抑郁，对一些轻度抑郁患者来说，常见的医疗建议不是服用抗抑郁药，而是试试运动的效果。但是散步这种强度不大的运动是否也有类似的效果，过去相关研究的结果不完全一致。

　　本次综合性文献回顾的结果支持了散步的有效性。研究人员说，散步的好处是方便易行，不需要专门花钱，在时间上也可以揉入日常生活之中，是一种值得推荐的缓解抑郁的好方法。

　　不过研究人员也表示，对散步功效的一些细节还需要深入研究，比如对某种程度的抑郁患者来说，要通过散步达到较好的效果，需要每天散步多长时间、最佳的步伐速率是多少等，这些问题都还尚待解答。