常吃坚果可预防肥胖症

　　坚果营养丰富，经常食用好处多多。但一些减肥者却因为坚果中脂肪多热量高而弃之一边。据英国《每日邮报》4月13日报道，《美国营养学会杂志》刊登一项最新研究发现，坚果当零食有助于保持苗条身材。

　　路易斯安那州立大学科学家完成的这项新研究发现，与不吃坚果的参试者相比，经常吃杏仁、腰果、开心果等不同树坚果的参试者，其体重更轻，身体质量指数(bmi)更低、腰围更小，另外心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症的危险也更小。

　　新研究负责人表示，专家建议，每天健康饮食中应增加42克坚果。新研究中，研究人员分析了1999—2004年美国全国健康和营养检查调查(nhanes)涉及的13292名**参试者的相关数据，比较了吃坚果(每天至少7克)和不吃坚果参试者中心脏病、2型糖尿病和新陈代谢综合症危险因素的差异。结果发现，与不吃树坚果的参试者相比，吃树坚果的参试者体重、身体质量指数和腰围都相对更低，三个数据分别低1.9公斤、0.9公斤/平方米和2.1厘米。

　　该负责人指出，树坚果包括：杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于提高好胆固醇水平，降低心脏病等慢性疾病危险。另外，吃树坚果还可以大大降低新陈代谢综合症4大风险因素危险：腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。